Atividade Física

O QUE É ATIVIDADE FÍSICA?

* Qualquer movimento corporal, produzido pelos músculos esqueléticos, que resulte em gasto energético maior que os níveis de repouso".
* Podemos acrescentar que é também qualquer esforço muscular pré-determinado, destinado a executar uma tarefa, seja ela um "piscar dos olhos", um deslocamento dos pés, e até um movimento complexo de finta em alguma competição desportiva. Modernamente, o termo refere-se em especial aos exercícios executados com o fim de manter a saúde física, mental e espiritual; em outras palavras a "boa forma".

Tipos de Atividade Física

Aeróbica: caminhada,corrida, natação,jogos, dança, etc.

Anaeróbica: musculação, levantamento de peso, barra, etc.

Benefícios da Atividade Física em Psiquiatria

* Aumenta a auto estima
* Diminui a depressão
* Diminui o stress
* Aumenta o bem estar
* Reduz o isolamento social




Benefícios da Atividade Física para o corpo

* Diminui a pressão arterial
* Controla o peso corporal
* Melhora o perfil lipídico ( gorduras )
* Melhora a resistência à insulina
* Aumenta a densidade óssea







Atividade Física em casa

* Empurrar carrinho
* Lavar carro
* Passear com cachorro
* Cuidar do jardim
* Lavar vidraças





Atividade Física no Trabalho

* Subir escadas
* Descer escadas
* Evitar elevador
* Evitar escada rolante
















LEMBRETE


Não importa se é uma caminhada de 10 minutos, musculação na academia, uma corrida na praia, a prática de um esporte ou uma luta, o importante é realizar uma atividade física, com isso seu corpo agradece no presente e irá agradecer no futuro.